Как Похудеть за 5 Минут womenlifestyles.ru

Как Похудеть за 5 Минут

Как похудеть за 5 минут в день

Худеть за пять минут в день – это не утопия, а вполне реальная программа, которую разработала тренер по фитнесу Юлия Смольная.


Как похудеть за 5 минут в день

Как происходит быстрое похудение?

Надо выкроить пять свободных минут даже в очень загруженном графике дня. Комплексная программа тренировки за пять минут позволяет сжигать жировые отложения. Тренировки может начинать даже новичок, который никогда раньше не занимался спортивными упражнениями. Суть пятиминутной тренировки заключается в том, что она запускает процесс метаболизма и помогает в течение дня поддерживать мышцы в тонусе, быть весь день энергичным и бодрым. Тренировка рассчитана на 5 минут и состоит из пяти упражнений, каждое из которых надо выполнять только одну минуту.


Как происходит быстрое похудение?

Комплекс упражнений

Все упражнения надо выполнять в быстром темпе последовательно одно за другим.


Как похудеть быстро

Упражнение №1

Дампинг — Джек. Это упражнение активно сжигает жир. При выполнении этого упражнения работают все группы мышц. Исходное положение: ноги расставьте на ширину плеч, руки опустите вдоль тела. Быстро подпрыгните, и одновременно подняв руки вверх, сделайте ладонями хлопок. Хлопки помогают задать ритм прыжков. Упражнение надо повторись десять рази и сразу перейти на бег на месте.


Дампинг — Джек

Упражнение №2

Облегченный берпи — упражнение относится к разряду кардионагрузки. При выполнении берпи работают мышцы верхней части туловища и ног. Исходное положение: Ноги поставьте на ширину плеч, разведя носки в сторону. Первое положение – сесть в упор, руками опираясь на пол. Второе положение – подпрыгнув вверх, выпрямить ноги и сразу занять положение в планке на вытянутых руках.Третье положение – прыжком вернуть ноги в исходное положение, и начать упражнение сначала.


Облегченный берпи

Упражнение №3

Скалолаз – исходное положение: Из положения планка на вытянутых руках, упереть ноги в пол и попеременно подтягивать ноги к рукам через сторону к локтевому сгибу. Упражнение имитирует лазанье по скале и хорошо воздействует на мышцы живота. Упражнение надо выполнять с прямой спиной без прогиба в пояснице и напрягая мышцы пресса.


Скалолаз

Упражнение №4

Приседания — исходное положение: ноги расставить на ширину плеч, руки завести за голову – локти в сторону. Делать приседания, держа спину ровно. Выполнять упражнение в быстром темпе одну минуту.


Приседания

Упражнение №5

Выпады — исходное положение: ноги – на ширине плеч, руки на талии. Сделав правой ногой шаг вперед, левую ногу согнуть в колене и присесть. Оттолкнувшись правой ногой, вернуться в исходное положение и сделать выпад левой ногой. Если есть больше 5 минут свободного времени, то комплекс этих упражнений можно повторить в несколько подходов.


Выпады

Упражнение с валиком

В дополнение к пятиминутным упражнениям можно использовать очень эффективное упражнение, которое разработали японские тренеры.

  1. Вначале подготовьте твердый валик из свернутого полотенца.
  2. Займите положение, лежа на твердой поверхности (на полу), валик положите под поясницу, раздвиньте ноги на ширину плеч, руки соедините большими пальцами и поднимите их вверх, одновременно соединив мизинцы рук. Полежите в таком положении 5-10 минут. Это упражнение способствует растяжению позвоночника, который займет естественное положение, уменьшит объем талии и вытянет рост на несколько см.
  3. Закончив упражнение, надо занять стойку и сделать несколько глубоких дыхательных упражнений. Ноги раздвинуть на ширину плеч, поднимая руки вверх через стороны, сделать глубокий вдох и сбросив руки вниз медленно выдохнуть.


Упражнение с валиком

Сжигать жир можно ежедневно только при условии, что каждый день будет выполняться комплекс упражнений для похудения за пять минут.


Худеем за 5 минут в день

Похудение за 5 минут в день. Жиросжигающая тренировка из 5 упражнений

Нет времени на стандартные часовые тренировки, а похудеть и привести тело в форму хочется? Вызов принят! Жиросжигающая тренировка которую просто необходимо взять на заметку. Она состоит всего из 5 упражнений, каждое из которых нужно выполнять в течение минуты. Ничего сложного? Тогда приступим.

Правила проведения пятиминутной тренировки для сжигания жира

Пятиминутная жиросжигающая тренировка хорошо подойдет в качестве продолжения утренней разминки перед работой или короткого фитнес перерыва в течение дня. Вы не только сможете похудеть, но и будете поддерживать мышцы в тонусе.

Каждое представленное упражнение выполняется в течение одной минуты. При этом отдайте предпочтение правильной технике выполнения, нежели количественному показателю.

Во время столь короткой, но интенсивной тренировки не забывайте о дыхании. Дышите в такт упражнениям, вдыхая через нос и толчкообразно выдыхая через рот.

Комплекс упражнений для жиросжигающей тренировки

  1. «Джампинг – Джек» прыжки с хлопком
    Стоя, руки, вдоль туловища сделав прыжок, одновременно ставим ноги врозь, руки ведем через стороны и над головой делаем хлопок. В следующем прыжке возвращаемся в исходное положение. В простонародье упражнение называют звездой.
    Правила выполнения:
    во время выпрыгивания сделайте небольшой присест, слегка сгибая колени, что бы дополнительно
    задействовать мышцы ягодиц. Носки при этом развернуты в стороны;
    спину держите, прямо делая хлопок непосредственно над головой;
    все тело держите в напряжении, а возвращаясь, сильно зажимайте ягодицы.
  2. Бег на месте с высоким поднятием колен
    Упражнение представляет собой бег на месте с одним отличием, старайтесь поднимать колени как можно выше. Для удобства руки можно вытянуть вперед ладонями вниз, что бы касаться их коленями.
    Правила выполнения:
    зафиксируйте спину перпендикулярно полу, при выполнении не раскачивайте корпус;
    стопу натяните на себя.
  3. Берпи (без отжимания)
    Исходное положение, стоя, ноги разведены чуть шире плеч, носки чуть развернуты в стороны. Положение 1: садимся в положение сидя, делая упор перед собой на ладони. Положение 2: Прыжком выпрямляем ноги назад, становясь в планку на вытянутых руках. Положение 3 прыжком возвращаем ноги в положение сидя. Положение 4: выпрыгиваем вверх, делая хлопок руками над головой, при этом, не сводя ноги. Повторяем положение 1.
    Правила выполнения:
    садясь в положение 1, отводим таз назад, колени не выходят за уровень носков, а пятки не отрываются от пола. Упор на ладони делаем, разводя руки на ширину плеч;
    выпрыгивая в планку, держите спину прямой и напряженной без прогиба в пояснице. Стопы старайтесь сводить вместе.
  4. «Скалолазы» или динамическая планка
    Станьте в планку на вытянутых руках. Их этого положения правой ногой через сторону тянитесь коленом к правому плечу, держа при этом спину прямо. Повторите упражнение на левую ногу.
    Правила выполнения:
    ведя колено к плечу, держите его параллельно полу;
    во время выполнения не раскачивайте корпус и не выгибайте спину.
  5. Динамические выпады
    Станьте в виде выпада веред. Т.е. правая нога спереди согнута в колене под углом 90 градусов, левая согнута сзади с упором на носок. В момент прыжка меняем ноги, левую выводим вперед, а правую заносим назад.
    Правила выполнения:
    старайтесь колено задней ноги опускать ближе к полу;
    толчок во время прыжка делайте пяткой передней ноги;
    корпус не заваливайте вперед, старайтесь его держать прямо;
    руки держите в том положении, в котором удобно держать равновесие.
Читать еще:  Как Вызвать Месячные Раньше Срока

При желании экспресс комплекс можно превратить в 20-35 минутную высокоэффективную круговую жиросжигающую тренировку. Для этого упражнения следует повторять в несколько подходов, между которыми необходимо сделать 1 минутный перерыв. Количество подходов будет зависеть от вашей подготовки и выносливости. Выполняя комплекс упражнений хотя бы один раз в день, Вы разгоните метаболизм и запустите процесс жира сжигания.

Похудеть за 5 минут – неужели возможно?!

Доброго вам времени суток, мои прекрасные читатели! Как вы думаете, можно ли похудеть всего за 5 минут? Первое, что приходит на ум после прочтения этой фразы: «не может быть», «какое-нибудь дорогое и/или вредное средство», «богатая фантазия» или вовсе «откровенный бред».

Но я вас просто так беспокоить не буду Несмотря на то, что даже мысль похудеть за 5 минут кажется чудом, это реально существующий простой и бесплатный способ снижения веса. И эффект от его применения виден сразу – да, уже через 5 минут!

Похудение всего за 5 минут – что за идея?

Идея похудения за 5 минут пришла в голову пытливым японцам, точнее, одному из них – доктору Фукуцудзи.

Обратив пристальное внимание на скелет человека, он пришёл к выводу, что объём талии напрямую зависит от того, как сильно расходятся подрёберные и тазовые кости. Чем меньше это расхождение, тем тоньше талия.

Доктор изобрёл по-настоящему сенсационное упражнение, которое сужает талию, регулируя положение костей!

Причём упражнение это до безобразия простое и занимает всего 5 минут в день.

Суть чудо-упражнения для стремительного похудения

Сначала нужно подготовить валик – им может служить скатанное и связанное ниткой полотенце (подробнее — в ролике ниже).

Обратите внимание – для разных людей размер валика неодинаков. Так как доктора Фукуцудзи рядом не будет, ориентируйтесь на собственные ощущения и здравый смысл – от слишком большого валика растяжка будет сильнее, но велика вероятность появления боли в спине.

Затем ложитесь на твёрдую поверхность, расслабляете тело. Валик помещаете под поясницу аккурат под пупок. Ноги раздвигаете в стороны до ширины плеч и соединяете большие пальцы. Руки вытягиваете вверх, при этом ладони вниз и соединяете мизинцы (это, пожалуй, самое сложное – если не получается идеально, не расстраивайтесь, эффект всё равно будет, а после нескольких упражнений растяжка увеличится, и ладони лягут как положено).

И лежите так 5 минут. Если очень тяжело, лежите столько, сколько выдержите.

Во время упражнения за счёт растягивания позвоночник принимает правильную форму, что воздействует на размер талии и даже на рост человека практически мгновенно. Результаты поражают: минус несколько сантиметров в талии и увеличение роста за считанные минуты! Человек становится стройнее прямо на глазах.

Смотрите ролик (он на японском языке, но суть всё равно понятна):

Личный опыт: как стать стройнее и уменьшить талию за 5 минут

Так как это упражнение на растяжку – а это один из самых важных и полезных видов гимнастики, тем более что упражнение (если его вообще можно так назвать) из разряда «проще некуда», то я незамедлительно решила его опробовать.

После первого выполнения за 5 минут никакого дискомфорта я не почувствовала (видно, валик был недостаточно широк), зато эффект был заметен даже внешне – рост увеличился на 0,5 сантиметра, талия уменьшилась на 1 сантиметр. За пять минут!

Кроме внешних признаков, были ещё и определённые ощущения: постоянно хотелось распрямить плечи, позвоночник казался более гибким.

После второго выполнения упражнения (на следующий день), рост стал больше аж на 1,5 см., а талия меньше ещё на 2 сантиметра. Приятное чувство гибкости и потребность постоянно держать спину прямо так же увеличились.

Разумеется, это не значит, что всё так и останется. Думаю, если не делать упражнение регулярно, все эти признаки исчезли бы через несколько дней – да только я им не позволю Так как волшебное упражнение я собираюсь выполнять 3-4 раза в неделю. И вам советую…

Ещё несколько возможностей волшебного упражнения…

Этим действие удивительного упражнения не ограничивается. Вы можете получить и другие результаты, меняя расположение валика.

Если валик находится на уровне груди – у вас поднимется грудь, а если на уровне рёбер – талия станет ещё уже, чем при обычном выполнении упражнения.

В-общем, экспериментируйте, но будьте благоразумны – имеются противопоказания.

Противопоказания

Если у вас бывают боли в спине, то лучше проконсультироваться с врачом. Тем более это надо сделать тем, у кого была травма позвоночника.

В этом случае вместо пользы можно серьёзно навредить себе. Поэтому прошу не игнорировать данное предупреждение!

Если, несмотря на периодические боли в спине, вы всё же решились делать упражнение, вместо валика используйте просто сложенное полотенце.

Дополнительные плюсы похудения за считанные минуты

Правильное положение позвоночника позволяет внутренним органам так же «расположиться» правильно, что влияет на их работу. Такое положение обычно бывает в детстве и юности, далее человек под действием земного притяжения, забот и привычки горбиться (давайте будем честны!) становится более приземистым, его органы так же смещаются.

Данное упражнение позволяет исправить ситуацию, и это мне кажется действительно чудом, даже большим, чем минус несколько сантиметров в талии за 5 минут.

Кроме того, положение наших плечей и настроение тесно взаимосвязаны – недаром люди опускают плечи, когда расстроены, а тех, кто может гордиться королевской осанкой, увидеть в унынии практически невозможно.

Я это почувствовала после первого же выполнения упражнения – настроение совершенно необоснованно поползло вверх, и на этом высоком уровне держится уже третий день (а плечи-то всё прямее!).

В общем, сплошные плюсы – скорее приступайте к выполнению, вас ждёт другое качество жизни! Ни больше, ни меньше… А возможность стать стройнее за 5 минут в день – это только приятный бонус к прочим достоинствам

P . S . Какая же всё-таки изобретательная нация японцы! В прошлый раз мы удивлялись похудению за 4 минуты в день – тоже от них, сегодня – опять на ту же тему, но совсем с другой стороны. Кстати, одно другому не мешает

Понравилась статья? Сделайте доброе дело — поделитесь с друзьями в соцсетях:

Как похудеть на 5 кг за 1 день

Многие думают, что потерять вес можно только в течение длительного времени. Привычные диеты, предлагаемые диетологами, рассчитаны на срок от 7 дней до одного года. Выбирая наилучший способ похудания необходимо учитывать несколько моментов: это и начальный вес, и причины возникновения лишних килограммов.

Что нужно делать, если сбросить несколько кило нужно за короткое время, как похудеть на 5 кг за 1 день?

Как сбросить лишние килограммы дома

Часто случается, что лишние килограммы мешают даме чувствовать себя уверенно на важном для нее мероприятии. В такой ситуации появляется вопрос, как скинуть несколько кило за день до намеченного события, чтобы своим видом вызвать восторг у окружающих мужчин.

Как быстро похудеть

В привычной ситуации специалисты не рекомендуют применять экстремальные приемы сброса веса, однако относительно голодания или очищения организма они не против.

Читать еще:  Джейден Смит Причина Смерти

Есть несколько приемов, как похудеть за день в домашних условиях на 5 кг:

  • вывод излишний жидкости из тела;
  • быстрое очищение желудка и кишечника за сутки;
  • диета;
  • разгрузочные сутки;
  • голодовка.

Похудение при помощи строгих диет для множества людей – непосильная ноша. Некоторые испытывают очень сильный дискомфорт при соблюдении диет на протяжении нескольких дней. В частности, тяжело приходится любителям сладкого и мучного. Тем, у кого немного лишних килограммов, понравится способ худеть при помощи мочегонных средств. Вывод излишней жидкости поможет, не напрягаясь, лишиться двух и более кило за сутки.

Неграмотное питание часто вызывает проблемы с ЖКТ. Результатом ежедневного потребления жареной еды может стать нарушение процесса пищеварения. Замедление процессов метаболизма приводит к зашлакованности ЖКТ и возникновению лишних кило в области живота.

Прием слабительного не всегда способен хорошо почистить кишечник, поэтому, чтобы результативно похудеть, врачи советуют предварительно посидеть несколько дней на овощной диете.

Важно! Голодание на протяжении суток может негативно сказаться на здоровье больных сахарным диабетом, тяжелой формой анемии. Присутствие данных проблем является противопоказанием к этому способу похудания.

Разгрузочные дни для снижения веса предполагают потребление различных продуктов. Чаще всего в основе лежит разгрузочная диета на кефире. Однако совсем не обязательно выбирать лишь кисломолочные продукты, чтобы почистить ЖКТ, хорошим вариантом является овощная диета.

Например, чтобы быстро сбросить вес за сутки и избавиться от токсинов, лучше применять огуречную диету. Данная разгрузка предполагает потребление примерно двух кило огурцов в день. Это число нужно делить на 7-8 порций.

Такая диета поможет восполнить нехватку полезных для организма витаминов, макро,- и микроэлементов. Диетологи рекомендуют проводить разгрузку на овощах и морепродуктах, однако этот прием достаточно дорогой, поэтому лучше ограничиться наиболее дешевым вариантом. Также множество диетологов склоняется к монодиетам, как скорому приему, чтобы сбрасывать лишние килограммы.

Важно! Специалисты не рекомендуют придерживаться строгих диет на протяжении длительного времени. Такие диеты хороши лишь тогда, когда необходимо за сутки сбросить примерно пару кило.

Сколько килограммов сбросить за одни сутки

Экспресс похудение – это любимая тема для журналов и книг. Если очень сильно постараться, то возможно сбросить прилично, однако не надо ожидать такого же дивного продолжительного результата.

Количество сброшенных кило первоначально зависит от объема потребленной жидкости, из-за этого экспресс диета – это первоначально утрата воды. Можно потерять в день до 5 кг воды, это крайняя точка, но она вернется в организм также быстро, как и ушла.

  1. Вес за счет воды. Количество жидкости в организме варьируется от того, каким видом активности занимается человек на протяжении дня, что он кушает и пьет. Любая тяжелая работа заставляет человека потеть, значит, происходят потеря воды и задержка натрия в теле. Натрий тормозит поступающую в тело воду. Чтобы это предотвратить, нужно соблюдать диету и выполнять упражнения для предотвращения увеличения веса за счет жидкости.
  2. Регулярное уменьшение веса. Чтобы скинуть вес и сохранить эффект, нужно правильно питаться и вести активный образ жизни. При условии употребления овощей, фруктов, цельного зерна и чистейшей воды можно получить устойчивую потерю веса на 0,5-1 кг за 7 дней. Это, конечно, мало, но непосредственно медленная утрата веса поможет человеку сохранить результат.
  3. Занятия спортом. Правильное питание очень быстро приведет человека к утрате излишнего веса, однако продолжительного результата не будет – необходимо хоть иногда, но заниматься спортом. Необходимо выполнять упражнения, которые увеличат ритмы сердца.

Интересно. По информации медиков, каждую неделю нужно проходить через 150 минут умеренной кардиоактивности. Лишь так можно увидеть пользу от занятий спортом. Если у человека получится удвоить это время, то можно добиться поразительных результатов.

Советы специалистов

Сладкое задерживает воду в организме, из-за этого отказ от простых углеводов поможет убрать отечность и сильно уменьшить объемы тела. Однако полностью отказываться от сладостей не нужно. Можно скушать фрукты, сухофрукты или мед в первой половине дня.

Отказ от простых углеводов поможет убрать отечность и сильно уменьшить объемы тела

  1. Как ускорить метаболизм. Необходимо пить много воды. Ежедневная норма для человека – 30 миллилитров на кило веса. Вода выводит из тела излишнюю жидкость, из-за этого уходят вес и отечность. Также вода является источником жизни для клеток. Нужно пить стакан воды на голодный желудок за 30 минут до утреннего приема пищи.
  2. Своевременный завтрак. Требуется завтракать каждый день, нельзя пропускать этот важный прием пищи. Отсутствие режима питания затормозит обмен веществ, нужно кушать часто маленькими порциями.
  3. Занятия спортом.
  4. Какие продукты помогут похудеть быстро на пять кило:
  • Белки. Пища с высоким содержанием белка и минимумом жиров поможет насытить организм без ущерба фигуре. Продукты без углеводов можно употреблять в любое время суток. К таким продуктам относятся: яйца перепелов и кур, постное мясо птицы, говядины, кролика, нежирная рыба.
  • Овощи. Они богаты клетчаткой, что улучшит метаболизм. Кроме этого, данные продукты низкокалорийные, в них нет жиров, минимум углеводов.
  • Крупы. Это необходимый источник энергии, пищевых волокон, витаминов и микроэлементов. Без них организм слабеет. Однако, чтобы срочно скинуть вес, употреблять их нужно в малом количестве и только утром.

Вот примерное меню на сутки, которое поможет скидывать лишние килограммы:

  • Утром: омлет с творогом и каша. Из напитков можно чай или кофе.
  • Перекус: любой фрукт, 1 штука.
  • Днем: крупа на выбор с овощным салатом.
  • Полдник: творог и кефир.
  • Вечер: печеное постное мясо птицы и овощи.

Важно! Основной враг стройной фигуры – это углеводы, в частности, глюкоза в чистом виде. Отказ от сладкого и мучного поможет за ночь улучшить процесс снижения веса. Однако очень аккуратно это нужно применять в отношении ребенка.

Спорт для снижения веса

Любая нагрузка оказывает влияние на быстрое снижение веса, но только в комплексе каждое упражнение будет приносить результат. Вот несколько несложных упражнений, которые можно делать дома, чтобы убирать лишние килограммы буквально за час:

Спорт для снижения веса

  1. Бег, ходьба. Первый сброшенный килограмм можно получить при помощи диеты, однако, если добавить жиросжигающие упражнения, можно повысить дефицит и ускорить процесс снижения веса. Бег является самой результативной тренировкой для похудания. Совсем не нужно постоянно бегать, можно заменить бег ежедневной ходьбой, например, на работу или с работы. Это очень полезно для сердечно-сосудистой системы и фигуры. Можно без труда сбросить лишние кило.
  2. Упражнение «Планка». Данные стабилизационные упражнения задействуют в работу медленные волокна. Энергия тратится при удержании тела в определенном положении некоторое время. Чтобы выполнить упражнение, нужно лечь на спину и поднять таз, держать его не меньше 15 секунд, каждый раз необходимо увеличивать время. Результативнее всего жиры уходят при активной нагрузке на длинные мышцы. Лучше выполнять упражнение в динамике, к примеру, поочередно поднимать противоположные руку и ногу.
  3. Гимнастика для дыхания. Такие упражнения обогащают легкие кислородом, это помогает сжигать жиры. Гимнастика хорошо тренирует мышцы, является приятным массажем для внутренних органов. Однако она поможет снизить вес лишь в комплексе с правильным питанием и спортом. Занимаясь четверть часа ежедневно, можно усилить процесс уменьшения веса за счет повышения числа кислорода в крови.
  4. Скакалка. Данные тренировки сжигают калории за счет увеличения пульса, работа выполняется на износ, и жир под кожей уходит равномерно. Тренироваться нужно не меньше получаса в сутки. Можно делать интервальные комплексы: минуту прыгать, минуту отдыхать.
Читать еще:  Как краситься тенями для начинающих

Важно! Упражнения, как и диеты, помогут быстро сбросить вес, однако нужно помнить, что все хорошее должно быть в меру. Излишние усилия могут навредить здоровью человека.

Похудей за 5 минут и сделай талию тонкой!

Похудей за 5 минут и сделай талию тонкой! Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее.

Делайте технику ежедневно по 5 минут в день

Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев. Технику разработал японский врач, его именем метод и назвали – метод Фукуцудзи.

По его словам, за счет того, что скрученный из полотенца валик приподнимает поясницу, очертания самого тела меняются, а со временем, после регулярных занятий, спина становится ровнее, талия — тоньше. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка. Метод Фукуцудзи обещает также сделать плоским животик…:)

Понятно, что если ваше питание не сбалансировано, то никакие упражнения не помогут скинуть вес, даже если будете усиленно качать пресс при этом кушать сладкое и мучное, то жир останется поверх пресса.

Подложите под поясницу небольшой валик

Доктор Фукуцудзи предлагает решать проблемы путем восстановления естественного положения позвоночника подложив под поясницу небольшой валик из полотенца, создавая естественный кифоз и лордоз. При этом, нужно соединить большие пальцы на ногах, а пятки развести в стороны.

Тазобедренные суставы приближаются друг к другу, а поясница мягко расслабляется на валике . Если у Вас все в порядке с поясницей, то движение не должно вызывать боль в таком положении, или обратном ему, когда поясница прижмется к полу, а копчик поднимется чуть вверх.

Внимание! Кости и суставы в такой позе потихоньку сдвигаются с места, так что консультация у врача обязательна. И после сеанса вставайте аккуратно.

Описание техники

1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.

2. Сядьте на твердую горизонтальную поверхность или жесткую кровать или просто на туристический коврик на полу. Под спину положите валик.

3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.

5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Следите, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

6. Лежим в таком положении 5 минут. Но слушайте себя, если есть боли — лучше проконсультируйтесь с врачом!

Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественное для него положение. Почувствуйте, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.

Конечно, чудотворного эффекта не произойдет, если вы делаете это не в удовольствие, а насильно себя заставляя.

Добавьте визуализацию

Чудо произойдет, когда вы мысленно добавите визуализацию, что жир на животе начинает тает, представьте, что он подогревается энергией и начинает топиться, или наоборот, что он тает, как лед от вашей энергии, когда вы лежите в этой позе. Или можете представлять свою модель…Главное видеть тот результат, который вы моделируете!

Очень важно в таком положении расслабляться и растягиваться, а не напрягаться и смотреть на часы. Используйте глубокое дыхание и вытяжение позвоночника. Внимание направляйте в зоны дискомфорта, пытаясь расслабиться.

Со вдохом наполняем сначала живот затем ребра , ключицы и на выдохе в обратном направлении, подтягивая живот и тазовое дно, создавая паузу на 1-2 сек. после выдоха.

Данный метод усилит кровообращение, насытит кислородом организм, мозг, снимет лишнюю усталость, поможет дать большую гибкость позвоночнику. Также подтянет живот и талию, обеспечит массаж внутренним органам, насыщение клеток кислородом и питанием, а это основа для омоложения организма.

Вставайте очень аккуратно и медленно. Представьте и настройте себя на образ красоты и молодости, посмотрев в зеркало, убедитесь, что Вы стали стройней, гибче и легче!

Желаем вам красоты и молодости, а также здоровья!

ПОДПИШИТЕСЬ на наши каналы ➳ https://t.me/lady_molodost/ и https://t.me/te_doctor чтобы получать секреты красоты, молодости и здоровья первыми!

Понравилась статья? Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!

1 КОММЕНТАРИЙ

Здравствуйте, Инна! Спасибо за Ваши материалы. 1. Раньше меня интересовала одна тема — деньги, т.к. все остальные сферы жизни у меня были в порядке — прекрасное здоровье, чудесная семья, любимая работа, квартиры, машины, путешествия. Я прошла много тренингов по деньгам, но разницы между дешевыми и средней стоимости не замечала ( дорогих не проходила), выполняла все задания, результаты нулевые. Теперь добавилась еще одна интересная тема — здоровье, т.к. 5 месяцев назад заболела впервые в жизни, еще не научилась мыслить и вести себя, как больной человек, поэтому не могу поверить врачам, что это пожизненно, и по возможности скрываю от мужа и дочери свое состояние. 2.Считаю, что на тренинге должны быть озвучены конкретные методы выхода из долгов, приемлемые для человека ( уволить домработницу и убирать самой, продать машину и ездить на метро, отказывать дочери в деньгах считаю для себя неприемлемым ).3. Длительность лучше не более недели, т.к. дольше, если не увижу результатов, сразу надоест.4. Обычная оплата банковской картой, желательно со скидкой.5. Хочется сначала получить результат от недорогого тренинга, тогда захочется заплатить за дорогой, пока еще прецедента не было. Дороже 150$ я пока не платила, но этой суммы по крайней мере не жалко за отсутствие результата.6. Для меня 21.00 по Москве рановато, я часто еще не успеваю прийти с работы. Надеюсь, исчерпывающе ответила на все вопросы. С уважением, Ирина

Здравствуйте Ирина, спасибо за исчерпывающий ответ! Мы учтем ваши пожелания. Насчет дорогих продуктов скажу так — пробуйте бесплатные материалы того тренера, которого вы выбрали, если они дают результат, то согласитесь платные дадут результат более гарантированно, так как чем дороже оценена работа, тем больше вопросов индивидуального характера решается касательно вашей жизни, а это и приведет к повышению качества жизни и решению вопросов.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector