Как Научить Ребенка Засыпать Самостоятельно womenlifestyles.ru

Как Научить Ребенка Засыпать Самостоятельно

4 метода развития навыков самостоятельного засыпания и крепкого сна

Вы прошли наш тест и узнали, какой именно метод вам подходит? Теперь рассказываем подробнее о каждом способе.

9 февраля 2016 · Текст: Евгения Карповская · Фото: Shutterstock

Итак, существует четыре очень эффективных метода научить ребенка засыпать самостоятельно. Но чтобы правильно выбрать способ, подходящий именно в вашем конкретном случае, вам необходимо пройти простой тест .

Метод самоуспокоения

Заключается в мягком воздействии словесных и тактильных «успокоительных» средств, которые помогут малышу научиться засыпать и успокаиваться после пробуждения самостоятельно.

Если ваш ребенок плохо засыпает, ритуалы подготовки ко сну начинайте каждый день в одно и тоже время. Не забудьте, что успокоению способствуют: теплая ванна, приглушенный свет, сказка на ночь (мягкие интонации материнского голоса хорошо убаюкивают ребенка), тихая спокойная музыка. Когда придет время сна, кладите малыша в кроватку и оставайтесь рядом. Как только заметите, что его глазки закрылись, аккуратно выходите из комнаты. Если кроха почувствовал это и заплакал, вернитесь, но не берите его на руки, а начинайте тихо говорить. Главная задача – сделать так, чтобы он, услышав ваш голос, успокаивался, а затем засыпал сам. Постепенно малыш привыкает к тому, что, когда он просыпается ночью, его не берут на руки. В свою очередь вы с помощью радионяни можете успокоить младенца своим голосом не вставая. Спустя две-три недели такого режима ребенок уже может спать более-менее длительное время один в своей кровати.

Это достаточно гуманный и относительно безболезненный способ приучения ребенка к самостоятельному сну. Ключевым моментом является именно последовательность мамы в своих действиях, ее терпение, уверенность и доверие себе («я поступаю верно»). Не зацикливайтесь на сроках достижения результата! Помните, что они очень индивидуальны. У кого-то получится приучить ребенка к самостоятельному сну за несколько недель, родителям другого малыша может понадобиться больше времени. Также важно понимать, что возможны периоды, когда кроха не сможет успокаиваться сам, а будет достаточно плаксивым и тревожным (например, после прививки, полного медицинского осмотра разными специалистами, после посещения гостей или в период прорезывания зубов). Ваша задача – помнить про это и искать пути помощи, как ребенку, так и себе.

Еще одно дополнение: в данном методе рекомендуется не брать ребенка на руки, если тот начал плакать. Призываю родителей не доходить до абсурда и принимать решение в зависимости от ситуации. Во-первых, не допускать у малыша истерики, вплоть до закашливания им собственной слюной (и тем более рвоты). Если плач усиливается, тем самым он сообщает, что просто присутствия мамы рядом, ее голоса и поглаживаний именно сейчас ему недостаточно. Во-вторых, многие родители знают, что дети плачут по-разному. Есть плач от боли, есть «голодный» и т. д.

Рекомендую всегда опираться на собственную родительскую интуицию и, отталкиваясь от нее, вводить данный или другой способ приучения к самостоятельности в жизнь ребенка.

Метод «Долгое прощание»

Этот вариант идеален для родителей, которые тяжело переносят плач малыша. Как научить ребенка засыпать, если он начинает хныкать, едва вы покидаете детскую? Постепенно удаляйтесь от кроватки: каждый день, укладывая младенца спать, вы должны садиться все дальше и дальше от него, пока не окажетесь за пределами комнаты. Зная, что мама рядом, ребенок без стресса и страха постепенно научится засыпать самостоятельно. В свою очередь вы «отпустите от себя» малыша, и у вас появится больше времени для занятий домашними делами и собой.

Кладите кроху в кроватку в тот момент, когда он уже сонный, но еще не уснул окончательно. Сядьте рядом так, чтобы он вас видел. Если малыш начнет хныкать и проситься на руки, нежно гладьте его и шепчите что-нибудь успокаивающее («Мама рядом, все хорошо»). Реагируйте на плач, но берите ребенка на руки, только если он станет слишком уж бурным. После того как кроха успокоится, возвращайтесь обратно на то место, где вы сидели ранее. Покидать комнату следует только после того, как малыш заснет окончательно! Вы должны быть готовы к тому, что, если посреди ночи он снова проснется, вам придется «усыплять» его таким же образом, как и вечером, сидя у кроватки.

В течение первых трех дней постепенно отодвигайте стул от кроватки все дальше и дальше. На четвертый день он должен оказаться примерно посередине между кроваткой и дверью, а на седьмой день вы должны сидеть рядом с дверным проемом. Оставайтесь на этом же месте еще три-четыре дня, сидя при этом спиной к малышу. Через 10–14 дней кроха будет спокойно спать в детской один.

Прежде всего, хочется сказать, что сидеть спиной к ребенку не очень правильно. Скорее всего, малышу будет тревожно, ведь он не видит лица мамы, ее ласкового и «поддерживающего» взгляда, не чувствует ее настроения. Фигура сидящей спиной к ребенку родительницы – это образ «холодной отстраненной мамы». Крохе может быть страшно («Мама меня покинула»). Метод заявлен как «долгое прощание», поэтому уже после семи дней находиться «около дверного проема», на мой взгляд, рано. Конечно, здесь все индивидуально: может быть, один ребенок через неделю будет готов отпустить маму, а другой – нет. Родителям необходимо «чувствовать» ситуацию. Что может помешать процессу убаюкивания здесь? Эмоциональное состояние мамы. Например, она чем-то раздражена, или она боится, что у нее не получится научить ребенка спокойно спать в детской, или если мыслями она не рядом с засыпающим крохой, а где-то еще. Ребенок прекрасно чувствует состояние матери и «отражает» его через свое поведение.

Поэтому, если вы решили практиковать данный метод, приведите в порядок собственные чувства, эмоции и мысли.

Метод «Без слез» (по книге Элизабет Пэнтли «Как уложить ребенка спать без слез»

Суть метода в анализе и при необходимости изменении ассоциаций, которые возникают у ребенка в связи с отходом ко сну. Если кроха привык засыпать, когда сосет грудь или когда вы качаете его на руках, естественно, он будет капризничать, когда вы положите его одного в кроватку. Как приучить ребенка засыпать в таком случае?

Прежде всего, автор советует начинать укладывать малыша спать на 1,5–2 часа раньше общепринятого времени в каждой конкретной семье времени. Это позволит ребенку избежать переутомлений, а также освободит немного дополнительного времени для мамы.

Если вы заметили, что малыш засыпает только у вас на руках, нужно будет приложить усилия, чтобы изменить его ассоциации, связанные с отходом ко сну. Пусть несколько раз сон смотри его в разных условиях: в машине, в гостях, когда вы качаете его в кресле-качалке. Также постарайтесь найти какую-нибудь вещь, с которой он привык бы отправляться в кровать. Это не обязательно должна быть мягкая игрушка! Возможно, это будет пустышка, или ваш носовой платок, или еще что-то.

Сокращайте время ночных кормлений и не бросайтесь к ребенку по первому его зову. Научитесь распознавать звуки, которые кроха издает ночью, чтобы понимать, проснулся он на самом деле или нет. Притворяйтесь спящей, пока не удостоверитесь, что ребенок именно требует вас, а не кряхтит или ворочается во сне. Если он проснулся ночью и заплакал, дайте ему грудь или бутылочку, но не дожидайтесь при этом момента, пока он заснет. Попробуйте отнять «успокоительное» в момент засыпания. Можно при этом прижать ребенка к себе и слегка покачать, приговаривая «шшш» и «тише-тише». Затем сократите время укачивания: после пробуждения и кормления скорее кладите ребенка в свою кроватку и делайте все то же самое, находясь рядом. Спустя какое-то время, отказавшись от ночных кормлений, старайтесь не брать ребенка на руки после того, как он проснулся (поглаживайте его, шепчите успокаивающие слова, склонившись над кроваткой), затем – останавливайтесь у двери, если малыш проснулся, и повторяйте прежние действия. На финальной стадии применения метода, как говорит автор, вы можете успокоить ребенка, находясь в дверях детской комнаты или даже за дверью.

Здесь особенно привлекает выбор способов «успокоения»: и грудное вскармливание, и пустышка, и вслушивание в звуки, которые издает ребенок. Я бы добавила еще бутылочку с водичкой в период сокращения ночных кормлений. Главное – не суетиться и доверять своему материнскому инстинкту. Если не все получается, и ребенок плохо засыпает по-прежнему, ни в коем случае не раздражаться, а продолжать пробовать, тем самым расширяя свои возможности. И, конечно, помнить о том, что на эмоциональное состояние малыша сильно влияет психологический микроклимат в семье.

Если между родителями отношения достаточно напряженные, есть затянувшиеся разногласия или другие сложности, скорее всего, ребенок не захочет отделяться от мамы: оставаться один в комнате, спать без груди, лежать в кроватке и самостоятельно «убаюкиваться». Если он чувствует, что «что-то не так», мама будет ему нужна как поддержка: «Она рядом (кормит грудью, из бутылочки, укладывает спать), со мной, я ее вижу и чувствую, она меня любит, мне безопасно».

Метод Фербера

Ричард Фербер – американский профессор, изучающий проблемы детского сна. Его методика, вышедшая в 1985 году и посвященная тому, как научить ребенка засыпать самостоятельно, вызвала бурю критики. Фербер отталкивался от того, что младенец очень быстро привыкает к постоянному присутствию мамы, после чего отказывается засыпать самостоятельно. В результате по мере роста малыша его укладывание в постель отнимает у родителей много времени и сил. Считается, что метод Фербера с самого нежного возраста учит ребенка опираться на собственные силы в достижении необходимого комфорта, а также тренирует его терпение и смирение.

Как приучить ребенка засыпать? Фербер советует начинать «обучение» с привычного ритуала отхода ко сну: ванна, кормление, колыбельная. Затем вы укладываете кроху в постель, желаете ему спокойной ночи и выходите из комнаты. Скорее всего, вы тут же услышите требовательное хныканье. Тогда вы можете вернуться в комнату, чтобы успокоить малыша. Приготовьтесь к тому, что делать это нужно будет много раз, возможно более 20 раз за ночь! Временные интервалы, через которые можно заходить в комнату, зависят только от возраста ребенка, его привычек и вашей выдержки. В первое время вы можете возвращаться хоть через минуту. После того как вы вновь зашли в комнату, успокойте кроху – словами или прикосновениями, но ни в коем случае не вынимайте его из кроватки! Если потребуется – оставайтесь рядом сколь угодно долго, пока он снова не уснет. Делайте так все время, когда малыш будет просыпаться. Начиная со второй ночи с каждым разом увеличивайте интервалы своего отсутствия в детской. Облегченный вариант этого метода: практиковать отсутствие рядом с ребенком в течение нескольких часов подряд только в ночные часы.

При попытках успокоить ребенка желательно ничего ему не давать (ни грудь, ни бутылочку). Исключение – пустышка, которую лучше всего положить рядом, чтобы кроха сам ее находил. Заходить в комнату нужно только тогда, когда ребенок действительно плачет, а не хнычет. Профессор Фербер уверен, что рано или поздно метод срабатывает: ребенок привыкает засыпать самостоятельно, даже если проснулся ночью и понял, что он один в комнате. Единственная настоятельная рекомендация: заручиться согласием (или хотя бы невмешательством) ближайших родственников в процесс отселения крохи в отдельную кровать.

Практика показывает, что папам обычно проще следовать данной тактике и выдерживать временные интервалы, чем мамам (особенно кормящим).

Как научить засыпать ребенка самостоятельно ?

Знаете ли вы что такое Самостоятельное Засыпание (СЗ) и как выглядит процесс укладывания малыша, когда он умеет засыпать самостоятельно? Знаете ли вы как научить ребенка засыпать и в каком возрасте это можно сделать?

Часто при упоминании СЗ у родителей сразу же возникает множество противоречий и ассоциации с жесткими методиками, плачем в одиночестве. Команда Спи, Малыш хочет поделиться с родителями своим опытом и развенчать мифы и страхи, связанные с темой обучения сну или СЗ в этой статье.

Читать еще:  Запах в Стиральной Машинке Автомат Как Избавиться

Что такое самостоятельное засыпание?

Самостоятельное засыпание или, сокращенно, СЗ – это засыпание при котором малыш засыпает сам или с минимальной помощью родителей за 15-20 минут в своей кроватке или кровати родителей (если родители сознательно выбрали совместный сон ).

Процесс укладывания малышей, которые уже освоили навык СЗ выглядит так:

  • Родители проводят ритуал подготовки ко сну
  • Кладут малыша в кроватку
  • Целуют его
  • Говорят «Спи, малыш»
  • Выключают свет и уходят
  • Малыш засыпает сам в своей кроватке за 5-20 минут

Навык СЗ могут освоить все здоровые дети старше 6 месяцев, которые находятся как на грудном, так и на искусственном вскармливании. Задача родителей, помочь ребенку этот навык освоить.

Навык СЗ дети могут освоить и сами, постепенно, без активной помощи родителей. Это в быту называют словом «перерастет». Но, как и с любым умением, с помощью родителей обучение проходит быстрее и эффективнее.

Приведем пример с навыком «говорить». Если родитель не будет помогать ребенку учиться говорить, активно с ним разговаривать, хвалить, мотивировать говорить, ребенок все равно рано или поздно заговорит. Но, скорее всего, без участия родителя, заговорит малыш позже, и возможно, не будет так уверенно и хорошо разговаривать. Так же и со сном. Рано или поздно все дети научатся засыпать самостоятельно, ведь нас, взрослых, никто не укладывает спать вечером. Но если родители не помогают малышам с обучением сну, то сложности с самостоятельным засыпанием могут продолжаться до трех-четырех лет, а в некоторых случаях и до школьного возраста.

Почему нужно обучать ребенка засыпать самостоятельно?

Неумение засыпать без активной помощи мамы или папы – одна из причин частых ночных пробуждений. Одна из причин, одна но не единственная. В нашей пирамиде причин плохого сна есть и другие причины – и проблемы со здоровьем малыша, и эмоциональное состояние мамы, и условия, в которых малыш спит и режим.

В нашей индивидуальной работе с семьями чаще всего бывает так, что после корректировки режима и условий сна, формирования позитивных ассоциаций на засыпание, сон малыша становиться значительно лучше. Родители довольны результатами и не продолжают работ над сном, заключительным этапом которой, является обучение малыша СЗ. Несколько ночных пробуждений малыша не сильно беспокоят родителей, а мы не настаиваем на продолжении. Обучение самостоятельному засыпанию не является обязательным. Если родителей все устраивает, то ничего менять не стоит.

Если вас все устраивает, то ничего менять не нужно.

Но бывает и так, что даже при комфортном режиме и условиях сна малыш продолжает просыпаться часто, через каждый цикл сна – 40 минут. Ребенок требует помощи родителей, чтобы снова заснуть. А такой прерывистый, «пунктирный» сон не может быть качественным и быстро приведет к накоплению недосыпа у всей семьи. В такой ситуации освоение навыка СЗ просто необходимо, потому что именно неумение засыпать без помощи взрослых и ведет к таким частым пробуждениям.

Дети, освоившие навык СЗ, легко засыпают и справляются с кратковременными пробуждениями без помощи родителей и просыпаются только на кормление.

Методы обучения самостоятельному засыпанию

Для того, чтобы научить ребенка засыпать без активной помощи взрослых придумано и описано множество методик. Все методики убирают «негативные ассоциации» на сон и помогают ребенку научиться успокаиваться и засыпать без помощи мамы. Методики условно можно разделить на жесткие «let cry» и мягкие «no cry». Каждая из методик находит свое применение и обоснование. Главное не торопиться с применением, выбрать методику, которая соотносится с вашей ситуацией и философией родительства.

Команда «Спи, Малыш» настоятельно рекомендует выбирать мягкие методики. Но бывают объективные ситуации, когда применение жёстких методик обосновано.

Любая методика работает, если ей следовать. Если вы начинаете методику, а потом бросаете через пару дней, потом вновь от усталости начинаете без подготовки, то вы учите ребенка плакать, а не спать.

Будьте готовы, что обучение СЗ вообще без слез не бывает. Малыш будет сопротивляться привычному укладу и выражать свой протест единственным доступным ему способом – плачем. Что влияет на успех обучения:

  • Отдохнувший и подготовленный ребенок
  • Отдохните и будьте готовы соблюдать свои же правила
  • Найдите помощь
  • Настрой – визуализируйте успех!

Как научить малыша самостоятельному засыпанию?

Научить ребенка спать самостоятельно несложно. Чаще всего весь процесс занимает не более месяца. Но важно понимать, что в каждом возрасте есть определенные особенности обучения СЗ.

0 – 6 месяцев

Не стоит слишком торопиться с применением методик обучения сну в возрасте до 6 месяцев. Есть многочисленные исследования, которые доказывают что обучение СЗ в возрасте до 6 месяцев вызывает лишний стресс у мамы и малыша и не дает гарантии, что навык сохраниться, когда малыш переживет первый регресс сна.

Не стоит требовать слишком много от малыша до 6-ти месяцев, но можно делать первые шаги подготовки к освоению навыка уже после 4-х недель:

  • Используйте разные способы успокоения малыша, не приучайте к одному способу успокоения
  • Не спешите со своей помощью – дайте шанс найти способ самоуспокоения
  • Кладите иногда малыша в кроватку сонным, но не спящим

6 месяцев – 2 года

Когда ребенку исполнилось 6 месяцев, то первый регресс позади, лактация уже точно установилась, а малыш уже достаточно взрослый, чтобы освоить навык засыпать без помощи взрослых. Мы считаем, что это самый идеальный возраст для того, чтобы приучить ребенка к СЗ. Родителям важно внимательно выбрать метод обучения самостоятельному засыпанию и провести подготовку.

Что важно учесть при обучении СЗ в возрасте от 6 месяцев до 2-х лет:

  • Обучению сну предшествует подготовка, не беритесь сразу за обучение сну
  • Последовательность и постоянство действий – залог вашего успеха!
  • Выберите время для старта программы и получите «зеленый свет» от врача

Старше 2-х лет

Обучение СЗ у малышей старше 2-х лет может стать непростой задачей. Вредные привычки на засыпание хорошо закрепились, а опыт малыша говорит о том, что родители рано или поздно сдаются. В этом возрасте дети время от времени начинают проверять правила родителей «на прочность» — так иногда возникают новые проблемы со сном. Малыши в этом возрасте очень мобильны и место сна может стать дополнительной сложностью.

Если малыш спит в кровати, из которой легко вылезти, например, кровать без бортиков или со снятым бортиком, родительская кровать — это усложняет процесс обучения сну!

Мотивация и интерес – основной инструмент в работе над сном с малышами старше 2-х лет:

  • Включайте фантазию и возьмите своего ребенка в союзники
  • Любимый герой или Фея Сна могут стать участниками процесс и выполнять контролирующую функцию
  • Используйте мотиваторы, например, плакат с наклейками и небольшие подарки
  • Главное – доводить начатое до конца!

Как подготовить малыша к самостоятельному засыпанию?

В любом деле важна подготовка и настрой. В процессе подготовки малыша к СЗ 6 ступеней:

  • Безопасность и Условия Сна.Безопасность прежде всего!

Чтобы снизить риск удушья проверьте, насколько безопасны условия, в которых спит ваш малыш. Подробно об этом в нашем бесплатном вебинаре. Обратите внимание и приведите в порядок условия сна. Многочисленные исследования доказывают, что гигиена сна напрямую влияет на продолжительность и качество сна детей и взрослых. Темнота, тишина, приток кислорода, влажность, комфортная температура и одежда – это ваши «сонные помощники».

  • Ритуалы на сон и пробуждение.

Чтобы переключиться с активного бодрствования на сон малышу нужны ритуалы. Ритуалы – спокойные, повторяющиеся действия перед дневным и ночным сном. Выберите ритуалы, которые нравятся маме и ребенку и уделите ритуалам время – 30-40 минут вечером и 15-20 минут днем. Ритуалы на пробуждение помогают ребенку отличить кратковременные пробуждения ночью от времени утреннего подъема. Покажите ребенку, что утро наступила – добавьте света, пойте утреннюю песню, обнимашки, потягушки и поцелуйчики – все это сделает утро радостным, а ребенку поможет ориентироваться во времени.

  • Режим Сна и Бодрствования.

Комфортный режим сна и бодрствования позволит избежать переутомления и недосыпа, а значит сделать сон спокойным и качественным. Подобрать идеальное время начала сна — «окна сна» помогут наши консультанты.

  • Кормление и Сон.

Хаотичные ночные кормления, засыпания только на груди утомляют не только маму, но и ребенка. Привести кормления в порядок и снизить количество ночных пробуждений поможет наш вебинар Как разделить еду и сон?

  • Сон в отдельной кровати.

Вы сознательно выбрали совместный сон? Или кладете малыша в свою кроватку, потому что иначе он просто не спит? Как бы там ни было, обучение СЗ эффективнее проходит в отдельной кровати. Постепенный перевод малыша в свою кроватку важный этап, как сделать его мягким и менее стрессовым для всех вы сможете прочитать в нашей статье Перевод в свою кроватку.

  • Помощь при засыпании.

Как вы помогаете ребенку засыпать? Это укачивания? Может быть, фитбол? Кормления? Пение? Все те привычные способы, которые помогают ребенку успокоится и заснуть становятся ассоциациями на засыпание или привычками на сон. Вашу помощь ребенку при засыпании необходимо постепенно снижать. О том, как это сделать наш вебинар Как уйти от вредных привычек на сон.

И последним, завершающим шагом, будет переход к применению методики обучения сну. Если в процессе возникли сложности, смело обращайтесь к нам, мы постараемся вам помочь!

Бесплатный вебинар Спи, Малыш «Самостоятельное Засыпание: какой метод выбрать?»

Как научить ребенка засыпать самостоятельно

С появлением маленького малыша в семье у родителей появляются дополнительные заботы, которые направлены на то, чтобы ребенок себя прекрасно чувствовал, рос и развивался. Неотъемлемым компонентом здорового роста дитя является качественный сон. Обычно не возникает трудностей с тем, как усыпить новорожденного. Однако с каждым месяцем это может становиться все сложней: малыш растет, вес увеличивается, укачивать его уже тяжело. И теперь родители начинают задумываться о том, что пора малыша приучать к самостоятельному засыпанию.

Когда ребенка уже можно учить засыпать самому? Как правильно к этому процессу подойти? Ответы на эти вопросы будут даны в этой статье.

Важность сна

Хороший сон очень важен для любого человека, особенно для маленьких детей. Если ребенок не спит в течение дня, то, скорее всего, что-то нарушает его покой: посторонний шум, голод, мокрый подгузник, холод и так далее. У каждого дошкольника должен присутствовать дневной отдых. Крепкий сон способствует умственному и физическому развитию. Поэтому важно, чтобы мама помогла малышу заснуть днем, если он не может это сделать самостоятельно. Недостаток сна может выражаться в гиперактивности ребенка, его повышенной капризности и плаксивости.

Когда пора учиться засыпать самостоятельно?

Детский сон, так же как и у взрослых можно разделить на фазы. Взрослые тоже могут просыпаться ночью по несколько раз, только им не составляет труда быстро обратно заснуть, а вот маленьким деткам нужна помощь взрослых. Дети постарше уже способны сами засыпать, а некоторые даже готовы проводить ночи в отдельной комнате.

Важно, чтобы родители учитывали самочувствие крохи, прежде чем начнут его приучать к самостоятельному засыпанию. Например, не стоит и начинать это делать, если у дитяти режутся зубки или он болеет. Ведь именно в эти моменты он нуждается в особой поддержке, ласке и любви родителей. Это же касается и тех случаев, когда чадо начинает ходить в садик — приучать надо было или до садика, или уже после адаптации ребенка к образовательному учреждению.

Родители должны понимать, что спокойный малыш быстро привыкнет засыпать самостоятельно, а вот капризные детки потребуют больше стараний в этом деле. Не каждый готов сразу согласиться на такие перемены. Необходимо набраться терпения и действовать постепенно, но уверенно, не отступая от намеченных планов.

Деток от полутора лет уже можно постепенно обучать самостоятельному сну в индивидуальной кроватке. Однако, они уже в 1-2 месяца способны заснуть без укачиваний, сами. Если родители добились этого в столь раннем возрасте, то в дальнейшем он прекрасно приучится спать в отдельной кровати.

Если же чаду 1-2 года, а он еще не умет сам засыпать у себя в кровати — ничего страшного. Пять лет — это тот возраст, который можно назвать критическим. Именно до его наступления ребенку необходимо научиться спать одному, иначе у него могут возникнуть расстройства сна и даже бессонница.

Читать еще:  Как Задержать Месячные на Несколько Дней

Итак, уснуть сам по себе, без убаюкиваний и укачиваний дитя в состоянии научиться еще до года, а вот спать в индивидуальной кровати без взрослых им надлежит к 5 годам.

Совместный сон

Психологи по всему миру утверждают, что совместный сон с ребенком очень важен для его психоэмоционального развития. Кроме того, сон с родителями позволяет малышу почувствовать себя в абсолютной безопасности и спать крепко длительное время. Также, многие мамочки подмечают, что когда они спят вместе с детками, проще становится наладить лактацию с самого рождения крохи. Тем не менее еще до родов родители уже задумываются о том, как его обучить засыпать самому.

По меньшей мере до 3 месяцев дети нуждаются в тесном контакте с матерью. Поэтому если ребенок в данном возрасте укладывается в кроватку с криками, то следует взять его к себе в кроватку, что дитя ощутил тепло и заботу матери. Да и маме будет так легче высыпаться по ночам, ведь ей не придется каждый раз вставать за малышом, чтобы его покормить или успокоить.

Засыпание во время кормления

Большинство детей, находящихся на грудном вскармливании с раннего возраста засыпают с грудью, во время кормления. Действительно, это очень быстрый способ усыпить младенца и многие мамы не тревожатся по этому поводу.

Однако, это может приводить к тому, что дитя на протяжении всей ночи будет спать с грудью во рту, а мамочка при этом совершенно не высыпается. В этом случае, маме следует ограничить доступ ребенка к груди и давать ее только тогда, когда он на самом деле голодный. А вот уложить спать его сможет помочь простая соска.

Укачивание

Еще наши мамы, бабушки и прабабушки усыпляли детей при помощи укачиваний. Они это делали, держа ребенка на руках, или использовали специальные люльки. По сей день, новоиспеченные родители не видят ничего плохого в этом процессе.

Также многие родители отмечают, что дети, которых укачивают на руках, в последующем лишь так и согласны засыпать. И даже перекладывание в кроватку во время сна может стать затруднительным, ведь от любого шороха кроха может проснуться и попроситься обратно на ручки, чтобы его и дальше укачивали.

Кроме того, ученые отмечают, что у детей слабо развит вестибулярный аппарат. Если их быстро укачивать, то это может привести к замедленной работе мозга и потере сознания, что воспринимается родителями как сон. Поэтому важно для здоровья малыша научить его засыпать без укачиваний. Однако, легкое покачивание доставляет ребенку ощущение нежности и родительской ласки.

На нашем сайте happykids.su Вы сможете найти несколько действенных способов укачивания детей.

Способы обучить грудничка самостоятельному засыпанию

Ранее уже говорилось, что новорожденный в 1-2 месяца уже может научиться засыпать без груди и укачиваний. Поэтому стоит попробовать несколько способов, которые поспособствуют скорейшему отхождению ко сну без криков и капризов малыша. Вот несколько методов:

  1. Пеленание. Современные педиатры призывают к свободному пеленанию, при котором чадо может без затруднений передвигать руками и ногами во время сна. Такое пеленание вызывает у грудничка чувство безопасности и покоя. Однако, бывает, что дети могут бояться своих ручек и просыпаться от каждого их движения, тогда может потребоваться и тугое пеленание. О различных способах пеленания можно узнать в статье на нашем сайте happykids.su.
  2. Спокойные колыбельные и легкие покачивания помогут успокоить малыша и быстро его усыпить. О том, как ребенка правильно укачивать можно прочитать в этой статье.
  3. «Успокоительный шум». Часто грудничкам помогает засыпать тихие спокойные звуки, такие как шипение, шум водопада, легкое пение птичек, шум леса и т.д. Для этого отлично подойдут звуковые записи, чтобы включать их перед сном.
  4. Не рекомендуется приучать ребенка к отхождению ко сну во время гуляний в коляске или поездке в машине. Дети к этому способу быстро приучаются, а выполнить это в домашних условиях становится все сложнее.

Уже с 3 месяцев можно приступать к приучению дитя самому засыпать, без укачиваний, колыбельных и посторонних шумов. А научиться этому он должен уже к первому году.

Следующие приемы помогут ребенку быстро уснуть:

1. После последнего пробуждения должно пройти не менее 2 часов. Важно, чтобы дитя заснул, он должен немного устать, а не переутомиться, в противном случае уснуть будет еще сложнее.

2. Перед сном покормить чадо, заменить подгузник, сделать успокаивающий массаж. Уложив ребенка на сон, надо приглушить свет, можно включить «белый шум», чтобы кроха понимала, что сейчас настало время сна.

3. Выработать режим сна/бодрствования. Укладывать ребенка спать всегда в одно и то же время.

4. Немаловажно придумать и ежедневно следовать единому алгоритму подготовки ко сну. Необходимо ежедневно следовать определенным ритуалам, которые будут совершаться перед сном. Включить в этот ритуал можно:

  • Купание перед сном (если только водные процедуры не действуют на малыша возбуждающе);
  • Чтение книг;
  • Пение колыбельной;
  • Пожелания спокойной ночи и поцелую перед сном и т.п.

5. Перекладывать малыша в кроватку до того, как он заснет в руках или на груди. Ребенок должен заснуть именно в кроватке, это поспособствует крепкому и здоровому сну.

6. Стараться отказываться от использования сосок и погремушек в кровати. Малыш должен понимать, что это не место для игр.

7. Если малыш боится спать, можно включить свет, чтобы ему было не так страшно, дать в кроватку любимую игрушку (только ту, которая не издает никаких звуков).

Постепенно, к 6 месяцам ребенок научится засыпать сам. Не стоит вставать к крохе при первом же зове, позвольте ему самому успокоиться. Если по истечении нескольких минут ребенок не утихает, можно к нему подойти.

Ребенок не может заснуть или плохо спит

Некоторых родителей может беспокоить то, что ребенок никак не может заснуть или быстро просыпается, или плохо спит. На это у малыша может быть множество причин:

  • ребенок голодный;
  • мокрый подгузник;
  • что-то болит;
  • эмоциональное перевозбуждение;
  • привычка засыпать на груди или сосать соску во сне;
  • слишком низкая активность во время бодрствования (ребенок не успевает устать);
  • недостаток внимания со стороны взрослых;
  • неблагоприятные климатические условия в помещении (духота, слишком высокая или низкая температура и влажность воздуха).

Очень важно создать малышу благоприятные условия ко сну. Во время бодрствования играть в активные игры. За полчаса до сна перейти к более спокойным занятиям: почитать книгу, искупаться, сделать массаж и т.п. Обязательно проследить за тем, чтобы у крохи был сухой и чистый подгузник, покормить его. Если у ребенка режутся зубки, снизить зуд и боль помогут специальные гели для десен и прорезыватели.

Перед сном проветрить помещение, по необходимости использовать увлажнитель воздуха. Для детей комфортная температура для сна составляет 18-22 градуса. Приглушить свет и музыку в помещении. Можно постоять немного рядом с малышом во время засыпания, напеть ему колыбельную, немного покачать, уделив, таким образом, внимание.

Если ребенок долго не может успокоиться и уснуть, не надо на него кричать, ругать его или угрожать ему каким-либо образом. Иначе это только придет к тому, что ребенок будет бояться спать. Необходимо набраться терпения, следовать четко намеченному плану.

Перевод ребенка в отдельную комнату

Когда малыш уже способен заснуть сам, у родителей возникает вопрос — когда можно переводить ребенка спать в отдельную комнату. Конечно, это позволит супругам заняться собой и собственными отношениями. Все же, не стоит торопиться к этому, так как для ребенка в первые годы жизни очень важен тесный контакт с матерью.

Не существует единого мнения на этот счет, когда можно переводить малыша в другую комнату. Каждый ребенок по-разному реагирует на такие перемены: кто-то будет радоваться своей комнате, а кому-то покажется это предательством. Родителям необходимо самостоятельно определиться с тем, когда это делать и как, исходя из индивидуальных особенностей малыша.

Возможно, первое время ребенку потребуется, чтобы с ним находились рядом родители до тех пор, пока он не заснет. Постепенно, пребывание рядом с малышом перед сном следует сокращать. Этот процесс может затянуться на длительное время. Однако не стоит торопиться, так как для ребенка это большой стресс.

Спорный метод: как научить малыша засыпать самостоятельно

Многие родители жалуются на неспокойный сон малыша, постоянные пробуждения и крики по ночам. В таких случаях родители сразу же берут ребенка на руки и начинают укачивать, пока он снова не уснет. Однако как только его пытаются положить в кроватку, младенец опять переходит на крик, тем самым не высыпаясь и не давая поспать родителям.

Стоит отметить, что такая ситуация — вовсе не норма, как многие привыкли думать, а большая проблема под названием «детская бессонница», которая в 98% случаев вызвана неправильной привычкой ко сну. В результате малыш привыкает к такому методу засыпания и требует, чтобы его всегда укладывали именно так. А недосып родителей не самым лучшим образом сказывается на их нервной системе и даже приводит к депрессии и ухудшению самочувствия.

© Instagram @jenbutler.parentingsupport

Как понять, что детская бессонница вызвана неправильными привычками

  • Ребенок не может заснуть сам без посторонней помощи и не хочет спать в кроватке
  • Сон крохи очень чуткий, и любой звук может его разбудить
  • Малыш просыпается более 3 раз и не может сам заснуть снова, требуя помощи родителей (укачивание, бутылочка и т.д.)
  • Ребенок спит меньшее количество часов, чем положено в его возрасте

В таких ситуациях родители прибегают к вспомогательным методам: гладят малыша, пытаются накормить его, думая, что кроха голодный, берут на руки и носят, пока кроха снова не заснет. Но проблема в том, что в следующее пробуждение все повторяется по кругу.

© Instagram @merinokidsnz_aus

Укачивать или дать поплакать?

Стоит отметить, что «укачивание» особенно популярно в России, а вот в Европе давно практикуют метод самостоятельного засыпания, или сry-it-out (с англ. — «выплакаться»), давая ребенку возможность поплакать и уснуть без помощи родителей. Считается, что родители должны с самого рождения приучать ребенка к удобному для себя режиму, а не подстраиваться под малыша.

Этот метод вызывает множество споров. Большинство родителей считает его «зверским» и ломающим психику ребенка, ведь не каждый сможет слушать детский плач, зная, что на ручках малыш сразу же успокоится. Однако те, кто уже попробовал, удивляются, насколько проще и спокойнее стала их жизнь с малышом с тех пор, как он научился засыпать сам. Считается, что если ребенок здоров, то с 5-6 месяцев он уже должен засыпать сам, без посторонней помощи, и спать 8-10 часов в своей кроватке без перерыва.

© Instagram @jenbutler.parentingsupport

Итак, если вы постоянно не высыпаетесь и вскакиваете по каждому писку младенца, запасайтесь валерьянкой и вперед — вырабатывать правильные привычки подготовки ко сну!

Режим и ритуалы: учим малыша засыпать самостоятельно

Режим очень важен для малыша, и это относится ко всей его жизни, а не только ко сну. Многие дети чувствуют и ведут себя беспокойно, потому что в их жизни отсутствуют привычки, дающие им чувство последовательности и защищенности. Режим как раз помогает создать эту предсказуемость, благодаря которой малыш чувствует себя комфортно и знает, что одно следует за другим, а значит, для него нет никаких стрессов и поводов для беспокойства.

Например, старайтесь кормить кроху в одно и то же время. После еды можно уделять какое-то время общению, а после — укладывать малыша спать в кроватку. То же самое и с укладыванием на ночь: после купания малыш ест и ложится спать.

Ребенок должен ассоциировать сон с внешними элементами, которые могут оставаться с ним всю ночь: кроватка, соска, любимое одеяло или игрушка. А не с родителями, которые постоянно носят его на руках.

Читать еще:  Выпадают ресницы причины у женщин
© Instagram @mcheleska

Для выработки полезных привычек требуется несколько дней, но после это значительно упрощает жизнь как детям, так и родителям. Главное, чтобы вы были спокойны и уверены в том, что делаете. Создайте свои ритуалы и всегда придерживайтесь выбранной схемы. Самое главное — перетерпеть первые, самые сложные несколько дней.

Как не реагировать на плач

Давать ребенку выплакаться — это вовсе не значит, что нужно оставить его одного в комнате и ждать, слушая за стенкой его душераздирающий плач.

1. Создайте в комнате соответствующую обстановку: закройте шторы, убавьте освещение и обеспечьте тишину.

2. Убедитесь в том, что все базовые потребности малыша удовлетворены: он здоров, сыт и не требует смены одежды или подгузника.

3. Когда вы кладете малыша в кроватку, старайтесь тихо и спокойно рассказывать ему о том, что сейчас он должен спать.

© Instagram @bournemouthbabycentre

4. Посидите немного с малышом, погладьте его или подержите его за ручку, спойте колыбельную.

5. После начинается самое сложное: родителю необходимо оставить кроху засыпать самостоятельно. Сколько же нужно ждать, прежде чем вернуться в комнату малыша?

Вот наглядная схема:

  • 1 день — 1 минута (1 раз), 3 минуты (2 раза), 5 минут все последующие разы
  • 2 день — 3 минуты (1 раз), 5 минут (2 раза), 7 минут все последующие разы
  • 3 день — 5 минут (1 раз), 7 минут (2 раза), 9 минут все последующие разы
  • 4 день — 7 минут (1 раз), 9 минут (2 раза), 11 минут все последующие разы
  • 5 день — 9 минут (1 раз), 11 минут (2 раза ), 13 минут все последующие разы
  • 6 день — 11 минут (1 раз), 13 минут (2 раза), 15 минут все последующие разы
  • 7 день — 13 минут (1 раз), 15 минут (2 раза), 17 минут все последующие разы
© Instagram @claaire.co

Каждый раз возвращаясь в комнату малыша, не спешите брать его на руки или включать свет! Спокойно объясняйте крохе, что нужно спать в своей кроватке, погладьте его, подержите за руку. Если малыш плачет, не реагируйте и продолжайте вашу речь, а затем выходите из комнаты. Младенцы не понимают разницу между днем и ночью и не имеют никаких сформировавшихся привычек, поэтому ваша задача — помочь крохе привыкнуть к определенной последовательности и самостоятельному засыпанию.

Это интересно

В австралийском исследовании, опубликованном в 2017 году, участвовали 326 младенцев в возрасте 7 месяцев, имеющие проблемы со сном. Их поделили на две группы: в первой практиковался метод самостоятельного засыпания, а во второй малыши засыпали при помощи родителей. Пять лет спустя исследователи встретились с уже подросшими 6-летними участниками и их родителями.

Оказалось, что у детей в обоих группах не было никаких существенных различий в отношении эмоционального здоровья, поведения или проблем со сном. Уровни стресса или депрессии у матерей были примерно одинаковыми, равно как и отношения между родителями и детьми. Исследователи не обнаружили вреда от метода самостоятельного засыпания.

© Instagram @bcastle11

Однако Университет Северного Техаса представил весьма противоречивое исследование, которое было опубликовано в журнале «Раннее человеческое развитие».

Наблюдая за 25 младенцами в возрасте от 4 до 10 месяцев в пятидневной программе обучения самостоятельному засыпанию в стационаре, исследователи контролировали уровни кортизола (гормона стресса) у младенцев, которых оставляли плакать.

Ученые подсчитали, как долго младенцы плакали каждую ночь, прежде чем они заснули. Матери сидели в соседней комнате и слушали, как их дети плакали, но им не разрешалось входить и успокаивать своих детей. К третьей ночи младенцы плакали в течение более короткого периода времени и быстрее засыпали. Однако уровни кортизола, измеренные в их слюне, оставались высокими. Это указывает на то, что даже во сне младенцы были так же возбуждены, словно они продолжали плакать.

© Instagram @sleepandthecity

А как вы относитесь к методу самостоятельного засыпания?

Как научить ребенка засыпать самостоятельно?

Мифы о самостоятельном засыпании ребенка — разбор детского плача.

Здесь будет небольшой обзор физиологии и психологии детского плача.

Психологические аспекты детского плача

Новорождённый рождается без способности самостоятельно разбираться со своими эмоциями, для этого ему нужна поддержка. Если помогать ребенку справляться с эмоциями, то вы, скорее всего, сможете, развит в нем способность засыпать самостоятельно.

Ни один ребенок в мире не был рождён со способностью успокаиваться самостоятельно, ребенок не может выплакаться самостоятельно без эмоциональной поддержки взрослого .

Физиологические аспекты детского плача

Ребенок не может выплакаться!

Ребенок, которого оставили одного, без поддержки что бы он “выплакался”, может затихнуть сам. Однако это будет отключение мозга из-за чрезмерного уровня стресса и паники, с которым ребенок не смог справиться.

Ребенок сам затихает после истерики, поскольку из-за высокого уровня Кортизола и Адреналина отключается всё кроме базового инстинкта выживания , испуг и желание затаиться. Это не успокоение это попытка прикинутся мертвым.

Ребенок плачет, несмотря на все усилия

Иногда дети плачут, несмотря на все усилия, и покормили, переодели, укутали, проверили на все возможные проблемы. Иногда малыши испытывают эмоциональные страдания, которые мы не можем заметить и понять. Возможно, что-то вспомнилось плохое, и в таком случае плач единственный способ успокоиться. Плач может успокоить ребенка, но для этого он должен быть контролируемый “на ручках”.

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно?

Когда самостоятельное засыпание становится важным?

Примерно в пять месяцев у ребенка меняется структура сна. В то время как младенец постоянно перетекает из состояния бодрствования в состояние сна в ночное время. Более взрослый ребенок во время ночного сна просыпается полностью. Все дети начинают полностью просыпаться в течение ночи четыре-шесть раз.

То есть по факту дети от пяти месяцев не могут спать всю ночь, просто если они могут успокоиться и заснуть самостоятельно, то вы можете думать, что они спали не просыпаясь.

Однако в том случае если ребенок не может самостоятельно заснуть, без вашей помощи, скорее всего ему понадобится ваша подмога каждый раз, когда он просыпается. Детям обычно нужно что-то привычное для засыпания, что обычно предваряет отход ко сну.

Детям, которым постоянно помогают заснуть на ночь и ночью, развивают зависимость и привычку от этого, и чем старше они становятся тем тяжелее вам будет.

Регрессия сна на четвертом месяце

Иногда перемены в режиме сна у детей начинаются раньше. Это нормальное развитие ребенка и знак что возможно стоит начать работу над тем, что бы малыш мог сам себя успокоить и заснуть.

Ассоциации со сном

Один из ключевых моментов самостоятельного засыпания это что ребенок связывает с моментом засыпания. Если ребенок связывает именно вас со сном, он думает, что вы необходимы ему для засыпания. Тогда он естественно будет требовать вашу помощь при пробуждении по ночам.

Если в настоящий момент вы кормите ребенка для укладывания, укачиваете или держите, это, скорее всего, будет ключевым моментом, который будет сдерживать малыша от самостоятельного засыпания.

Множество детей, которые могут самостоятельно заснуть на ночь, в тоже время зависят от ночного кормления, которое становится ключом к повторному засыпанию ночью.

Самостоятельное успокоение и соски.

Если ваш ребенок пользуется соской, то тогда перед началом приучения к самоуспокоению у вас есть повод решить будет ли он дальше ею пользоваться.

Пустышки известны своим негативным влиянием на ночной сон, они заставляют родителей вставать и заново вставлять пустышку в случае её выпадения. Это происходит каждый раз в фазе быстрого сна и каждый раз, когда ребенок просыпается полностью.

Но если ребенок может самостоятельно использовать соску, то тогда отличный способ для самоуспокоения и воодушевления.

Нет каких либо конкретных рекомендаций по тому хороша или плоха соска в данном случае, это зависит от того может ли ребенок если выплюнет её, не требовать сразу вставить назад.

В любом случае, если вы планируете отказывается от соски, то во время обучения ребенка у вас есть прекрасный шанс для этого.

В каком возрасте я могу начинать учить ребенка самостоятельному засыпанию?

Новорожденные требуют много внимания и усилий для засыпания со стороны родителей, укачивание, ходьба. Кормление перед сном так же частая вещь.

Для ребенка до трех месяцев рекомендовано использовать следующий распорядок:

Данный распорядок можно использовать с первого дня. Так же рекомендуется класть ребенка спать в его кровать, а не носить спящим постоянно.

А вот уже с 4-5 месяцев, самоуспокоение становится насущной необходимостью для здоровья ребенка и родителей.

Приготовления к тому, как приучить ребенка засыпать самостоятельно в кроватке.

Для начала необходимо убедиться согласием второго родителя. В доме не должно быть посторонних людей, не должно быть других планов которые могут отвлечь ребенка от процесса. Например, поездки с ребенком.

Убедитесь, что у вашего ребенка установлен подходящий распорядок дня. С нормальным количеством сна днем и ночью. Это необходимо что бы ваш ребенок знал, чего вы ожидаете от него и когда.

Если вы спите вместе с ребенком в одной кровати это не лучшее время для начала обучения, скорее всего вам лучше постепенно переместить место сна малыша в отдельную кровать.

Есть несколько методик для обучения ребенка самоуспокоению. Очень важно выбрать подходящую именно вам и вашему ребенку. Методику, которую вы сможете выполнять последовательно без перерывов.

В принципе любая методика работает, ключевым фактором является следование ей. Если вы бросите одну методику, потому что она не сработала в первые пару дней, и начнете другую это не поможет не вам, ни ребенку.

Помните, что вы хотите научить ребенка новому навыку, это не просто для него и требует много практики.

Возраст ребенка должен быть принят во внимание при выборе методики.

  • Нежная “нет плачу” методика
  • Словесной поддержки
  • Взять-положить
  • Родительское присутствие
  • Выплакаться — не рекомендуется, причины смотри в начале статьи.

Нежная “нет плачу”

Методика базируется на постепенной смене модели поведения ребенка. Методика хорошо подходит для тех, кто укачивает или кормит ребенка для засыпания.

Так же эта методика хорошо подходит, если ребенок спит вместе с вами, и вы хотите что бы он продолжал спать с вами.

  • Проводите постепенные изменения в распорядке засыпания.
  • Добавьте новые позитивные ассоциации со сном. Например, давайте ребенку мягкую игрушку пока вы укачиваете, и проигрывайте белый шум. Это должно заменить вас в сознании, как связь с засыпанием.
  • Ребенок должен начать засыпать в кровати, а не нас, укладывайте его в кроватку еще не уснувшим. А потом приласкайте, положите руку на живот и дайте заснуть.
  • После этого начинайте укачивать до успокоения, а не до сонливости.
  • Постепенно уменьшайте количество ласки перед сном.

Данная методика включает в себя некоторое количество плача. Методика основано на проверке ребенка каждый 5,10,15 минут. Проверка это 30 секундная словесная поддержка ребенка. Не включающая в себя ласку или шипение.

Уложите ребенка в кровать готовым ко сну в конверте или пижаме.

Включите белый шум, убедитесь, что у ребенка есть все что ему необходимо, например соска или игрушка, которую использует ребенок для засыпания.

Скажи ключевую фразу поддержки например “Спокойной ночи солнышко, утром будет новый день” и покиньте комнату.

Подождите 5 минут, зайдите в комнату и повторите фразу.

Подождите 10 минут, зайдите в комнату и повторите фразу.

Подождите 15 минут, зайдите в комнату и повторите фразу.

Повторяйте каждые 15 минут пока ребенок не заснет. Если ребенок заснул раньше нет нужны продолжать.

Если ребенок проснулся ночью поступайте так же.

Смысл данной методике, что бы давать понять ребенку, что он в безопасности и вы за ним наблюдаете.

Во время сна или дремоты надо уложить ребенка в кроватку. Если ребенок заплачет, то необходимо его снова взять, утешить и уложить назад. И так повторять пока ребенок не уснет.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector